W Terapii Skoncentrowanej na Emocjach (EFT) jesteśmy przekonani, że samo powiedzenie “przepraszam” często nie wystarcza, aby wyleczyć głębokie rany emocjonalne lub urazy więzi w związku. Prawdziwe uzdrowienie i naprawa wymagają bardziej kompleksowych i emocjonalnie zaangażowanych działań.
Urazy Więzi
Uraz więzi to kluczowe pojęcie, które odnosi się do głębokich emocjonalnych ran powstałych w wyniku zachowań partnera, które naruszają poczucie bezpieczeństwa i zaufania w związku. Uraz więzi wynika z działań lub zaniechań partnera, które są postrzegane jako zdrada, opuszczenie, brak wsparcia lub brak odpowiedzi na emocjonalne potrzeby drugiej osoby. Urazy więzi powodują utratę zaufania do partnera, co może prowadzić do ciągłego lęku i niepewności w związku. Nierozwiązane urazy więzi mogą prowadzić do cyklicznych konfliktów, gdzie te same problemy emocjonalne są ciągle wywoływane i nigdy nie zostają rozwiązane.
Oto kluczowe powody, dlaczego samo “przepraszam” może nie wystarczyć i co musi się wydarzyć zamiast tego:
Głębia Zaangażowania Emocjonalnego
Autentyczne Wyrażenie Emocji:
- Przeprosiny muszą być połączone z głębokim i szczerym wyrażeniem związanych z nimi emocji. Zraniony partner musi zobaczyć i poczuć, że przepraszający partner naprawdę rozumie wpływ swoich działań.
- Przykład: Zamiast tylko mówić “Przepraszam,” przepraszający partner może powiedzieć: “Czuję głęboką skruchę i smutek za ból, który moje działania Ci sprawiły. Rozumiem, że moje zachowanie sprawiło, że czułeś się niekochany i odrzucony.”
Tutaj kilka podpowiedzi dla przepraszających partnerów:
Jeśli chcesz egzemplarz grafiki w formacie A4, możesz go pobrać TUTAJ
Uznanie Bólu:
- Przepraszający partner musi w pełni uznać ból, który spowodował, weryfikując uczucia i doświadczenia zranionego partnera.
- Przykład: “Widzę, jak moje działania Cię zraniły i sprawiły, że czułeś się zdradzony. Zdaję sobie sprawę, że to głęboko wpłynęło na Twoje zaufanie do mnie.”
Działania Wykraczające Poza Słowa
Wzięcie Odpowiedzialności:
- Znaczące przeprosiny obejmują pełne wzięcie odpowiedzialności za swoje działania, bez wymówek czy usprawiedliwień.
- Przykład: “Biorę pełną odpowiedzialność za to, co zrobiłem. Nie ma żadnego usprawiedliwienia dla mojego zachowania.”
Naprawa Szkód:
- Przeprosiny powinny być połączone z konkretnymi działaniami mającymi na celu naprawę szkód i pokazanie zaangażowania w zmianę.
- Przykład: “Chcę pokazać Ci przez moje działania, że jestem zaangażowany w zmianę. Porozmawiajmy o tym, co mogę zrobić, aby odbudować Twoje zaufanie.”
Budowanie Zaufania i Pewności
Spójność i Dotychczasowe Działania:
- Zraniony partner musi zobaczyć konsekwentne i ciągłe wysiłki na rzecz zmiany szkodliwego zachowania. Zaufanie jest odbudowywane z czasem poprzez powtarzające się pozytywne działania.
- Przykład: Regularne sprawdzanie się u partnera, aby upewnić się, że czuje się wysłuchany i wspierany, oraz konsekwentne demonstrowanie godnego zaufania zachowania.
Przywracanie Bezpieczeństwa:
- Przepraszający partner musi aktywnie pracować nad stworzeniem bezpiecznego emocjonalnie środowiska, w którym zraniony partner może wyrażać swoje uczucia bez obawy przed odrzuceniem czy represjami.
- Przykład: “Chcę, abyś czuł się bezpiecznie, dzieląc się ze mną swoimi uczuciami. Twoje emocje są ważne, jestem tutaj, aby słuchać i wspierać Cię.”
Pamiętajcie co składa się na dobre przeprosiny:
Jeśli chcesz egzemplarz grafiki w formacie A4, możesz go pobrać TUTAJ
Profesjonalne Wsparcie
Jeżeli czujecie, że Uraz jest za duży do samodzielnej pracy w parze, pomyślcie o wsparciu terapeutycznym. Praca z terapeutą EFT może zapewnić strukturalne i wspierające środowisko do nawigowania po złożonościach urazów więzi. Terapeuci prowadzą pary przez proces prawdziwego zaangażowania emocjonalnego i uzdrawiania, mając do dyspozycji Model Naprawy Urazów Więzi (WNUW).
Model Naprawy Urazów Więzi (WNUW).
Model naprawy urazów więzi w EFT opiera się na kilku kluczowych krokach, które mają na celu przywrócenie zaufania i bliskości w relacji. Oto najważniejsze elementy tego modelu:
- Identyfikacja i nazwanie urazu: Terapeuta pomaga partnerom zidentyfikować specyficzne momenty, które spowodowały uraz więzi. Ważne jest, aby każdy z partnerów mógł wyrazić swoje emocje i odczucia związane z tymi momentami.
- Emocjonalne zaangażowanie: Partnerzy są zachęcani do głębokiego zaangażowania się emocjonalnie, co oznacza, że muszą otwarcie i szczerze wyrażać swoje uczucia, lęki i potrzeby. Terapeuta wspiera ich w budowaniu bezpiecznej przestrzeni do takiej komunikacji.
- Wzajemne zrozumienie: Partnerzy pracują nad zrozumieniem perspektywy drugiej osoby, co obejmuje empatyczne słuchanie i uznanie bólu oraz cierpienia partnera. Ważne jest, aby każdy z partnerów poczuł, że jego emocje są zrozumiane i zaakceptowane.
- Przeprosiny i naprawa: Proces ten obejmuje szczere przeprosiny i akty naprawy, które mogą pomóc w odbudowie zaufania. Przeprosiny muszą być autentyczne i wyrażać zrozumienie dla bólu, jaki został zadany.
- Tworzenie nowej narracji: Partnerzy wspólnie pracują nad stworzeniem nowej, pozytywnej narracji dotyczącej swojej relacji, która uwzględnia przezwyciężone trudności i wzajemne zaangażowanie w odbudowę więzi.
- Utrwalanie zmian: Terapeuta pomaga parze w utrwaleniu pozytywnych zmian i nowych wzorców komunikacji, aby zapewnić trwałość odbudowanej więzi.
Korzyści modelu naprawy urazów więzi
Model naprawy urazów więzi w EFT przynosi wiele korzyści, w tym:
- Przywrócenie zaufania i bliskości w relacji.
- Zwiększenie empatii i wzajemnego zrozumienia.
- Lepsza komunikacja i zdolność do konstruktywnego rozwiązywania konfliktów.
- Wzmocnienie emocjonalnej więzi i poczucia bezpieczeństwa w związku.
Schemat Modelu Naprawy Urazów:
Jeśli chcesz egzemplarz grafiki w formacie A4, możesz go pobrać TUTAJ
Tworzenie Nowej Narracji
Wspólne Tworzenie Nowych Historii:
- Partnerzy muszą wspólnie tworzyć nową narrację dla swojego związku, która uznaje przeszłe zranienia, ale koncentruje się na wzroście, uzdrowieniu i przyszłości.
- Przykład: “Pracujmy razem, aby stworzyć nowy rozdział w naszym związku, w którym jesteśmy bardziej związani, rozumiejący i wspierający wobec siebie.”
Podsumowanie
W EFT skuteczne przeprosiny to więcej niż tylko słowa; to kombinacja głębokiego zaangażowania emocjonalnego, odpowiedzialności, konsekwentnych działań i odbudowy zaufania. Terapeuci prowadzą pary przez ten proces, pomagając im w uzdrawianiu urazów więzi i tworzeniu silniejszego, bardziej odpornego związku. EFT, wraz z modelem naprawy urazów więzi, jest uznawana za jedną z najskuteczniejszych metod terapii par, pomagającą w przezwyciężaniu trudnych momentów i odbudowie silnych, zdrowych relacji.
DODATKI:
Więcej o najpopularniejszym urazie więzi, czyli zdradzie partnerskiej, posłuchasz w rozmowach Barbary Sławik z Agnieszką Kozak:
Zdrada – dlaczego ludzie zdradzają? Dr Agnieszka Kozak i Barbara Sławik
Jak odbudować zaufanie po zdradzie? Agnieszka Kozak i Barbara Sławik
A jeśli jesteś specjalistką lub specjalistą, chcącym się uczyć pracy metodami EFT zapraszamy do Pracowni Mentalia na jednodniowy warsztat wprowadzający. Informacje o najbliższej edycji znajdziesz: TUTAJ
Jeżeli w swojej parze chcecie uczyć się takiej komunikacji pod opieką wyszkolonych terapeutów EFT, zapraszamy do Pracowni Mentalia na terapię par lub na dwudniowy warsztat dla par Przytul mnie mocno (Hold Me Tight®). Informacje o najbliższych edycjach znajdziesz: TUTAJ
Wszystkie użyte we wpisie grafiki zostały wykonane przez Clare Rosoman, certyfikowaną trenerkę EFT z Australii. Clare ponownie pozwoliła Barbarze Sławik, certyfikowanej superwizorce EFT wykonać tłumaczenie na język lokalny dla polskiej społeczności. Mamy nadzieję, że okażą się pomocne 🤩
30 lipca 2024
tekst: Barbara Sławik zdjęcie: nathália arantes